Incluso si no te gusta la cocina o no tienes tiempo

¿Te has sentido frustrada al ver que tu hijo apenas toca su plato en la cena?
No estás sola.
Hace unos días, María (una de mis pacientes) me confesó entre lágrimas que su hijo de 7 años se estaba quedando dormido en clases...
El motivo: una alimentación desequilibrada que lo dejaba sin energía.
Como ella, miles de mamás y papás están atrapados en el mismo ciclo:
❌ Luchas diarias a la hora de comer
❌ Preocupación constante por la salud de sus pequeños
❌ Horas perdidas buscando recetas "saludables" en Internet
❌ Dinero gastado en suplementos que no funcionan
Y lo peor...
Ver cómo sus hijos prefieren la comida chatarra mientras su rendimiento escolar y energía se van deteriorando día tras día.
Pero esto tiene solución.
Después de 15 años ayudando a familias como la tuya, descubrí algo sorprendente:
✨ No necesitas ser chef profesional ni pasar horas en la cocina para que tus hijos coman saludable.
De hecho, las recetas más efectivas son las más simples.
Como el brownie de espinaca que hace que los niños devoren sus vegetales sin darse cuenta...
O las bolitas energéticas que mantienen a tu pequeño atleta con energía todo el día.
Imagina despertar mañana y...
✅ Ver a tu hijo emocionado por su desayuno.
✅ Preparar loncheras nutritivas en minutos.
✅ Olvidarte de las peleas a la hora de comer.
✅ Recibir notas de su profesor diciendo que está más atento en clase.
Suena bien, ¿verdad?
Por eso creé este recetario especial para mamás y papás como tú.
No más estrés. No más preocupaciones.
Solo recetas prácticas, deliciosas y nutritivas que tus hijos amarán.
¿Estás lista(o) para transformar la salud de tu familia?

¡Hola! Soy la Dra. Vivian (IG: @gastrosalud_para_ti), Médico general con amplia experiencia en nutrición y hábitos alimenticios. A lo largo de mi carrera me he dedicado a promover una alimentación saludable enseñándole a padres diferentes tips y estrategias para preparar recetas ricas y balanceadas.
Con este recetario quiero compartir contigo mi pasión por la cocina y la salud. Te presento una guía práctica para transformar tu alimentación y mejorar tu bienestar y el de tu familia.

RECETAS ALTAS EN HIERRO:
✔ Crepes de Espinaca
✔ Donas Full Hierro
✔ Hamburguesa Power
✔ Hígado con Huevo
✔ Mousse de Chocolate
✔ Nuggets de Pescado
✔ Pan Energético
✔ Panqueque Contra la Anemia
✔ Paté Casero
✔ Pudín de Chocolate

RECETAS CON VERDURAS CAMUFLADAS:
✔ Brownie de Espinaca
✔ Cupcake de Betarraga y Chocolate
✔ Cupcake de Manzana y Zanahoria
✔ Cupcake de Zapallito Italiano y Chocolate
✔ Galletas de CamoteGalletas de Zapallo
✔ Mousse de Chocopalta
✔ Pan Dulce de Brocoli
✔ Panqueque de Beterraga
✔ Waffles de Zanahoria

RECETAS PARA NIÑOS CON SOBREPESO:
✔ 3 Leches Saludable
✔ Albondigas de Pollo
✔ Brownie Fitness
✔ Donas de Manzana
✔ Dulce de Quinua
✔ Ensalada de Fideos
✔ Muffin Integral
✔ Palitos de Zanahoria + DIP de Queso Crema
✔ Pan Dulce Casero
✔ Panqueque de Espinaca
¡Y más...!

RECETAS PARA NIÑOS DE PRIMARIA:
✔ Crepes de Chocoavena
✔ Croqueta de Atún
✔ Croqueta de Quinua
✔ Donas de Plátano
✔ Galletas de Chocolate
✔ Mazamorra de Piña
✔ Mousse de Lúcuma
✔ Muffins de Arándanos
✔ Muffins de Chocolate
✔ Mugcake de Plátano
¡Y más...!

RECETAS PARA NIÑOS DEPORTISTAS
✔ Avena con Manzana
✔ Avena Protéica
✔ Avena Tostada
✔ Barritas de Quinua
✔ Bolitas Energéticas de Chocolate
✔ Bolitas Energéticas de Zanahoria
✔ Boliyucas
✔ Brownie Express
✔ Bowl de Lentejas
✔ Donas de Naranja
¡Y más...!


LISTA DE COMPRAS
Para que sepas exactamente qué es lo que debes escoger cuando toque hacer las compras y poder mantener una dieta saludable y balanceada.

ORGANIZADOR SEMANAL
El día a día suele ser complicado con tantas cosas por hacer, qué genial sería tener una estructura ya hecha, lista sólo para solo llenar y usar... espera, ¡si la tienes! con esta plantilla podrás ordenar tu semana con tus actividades, tareas, prioridades y más.

MENÚ SEMANAL
El día a día suele ser complicado con tantas cosas por hacer, qué genial sería tener una estructura ya hecha, lista sólo para solo llenar y usar... espera, ¡si la tienes! con esta plantilla podrás ordenar tu semana con tus actividades, tareas, prioridades y más.

TEST DE RELACIÓN DE PESO Y COMIDA
¿Quieres saber si los hábitos y rutina de tus hijos impactan directamente en su peso? Con este quiz/cuestionario podrás saberlo.

